nie mam diety

Droga obliques, masz racje. Mam jakas sekretna obawe przed rozbudowa miesnie i przeskoczeniem o rozmiar ubran do gory... po powrocie od rodzicow wyprobuje twoj trening, postaram sie dac z siebie jak najwiecej! koniec obijania, teraz chce dokopac moim miesnia :) Z tym zonglowaniem kaloriami to cos nowego. do tej pory jadlam taka sama ilosc kcal [...]

J.w. Uważam, że Twoim problemem nie jest obawa przed "niszczeniem diety", ale poszukiwanie akceptacji w oczach innych; coś w stylu "jak nie zjem tego czy tego, to mnie lubić nie będą". Moja rada - jeśli takich masz znajomych, to ich zmień. tak to prawda, jak odmowie im paluszkow czy cipsow i mam wysluchiwac ze mnie szatan nawiedzi albo bede [...]

Oooo.... Zebrały się "stare baby" Więc jest i kolejna, znaczy ja Lena, proszę, nie licz do diety tych jarzyn zielonych (brukselka, ogórek, brokuły). Zobacz, "straciłaś" na nich w bilansie 22g białka (przez to pełnowartościowego masz tylko 71g ) i 19g węgli (pełnowartościowych 91g) To już jest bardzo dużo (164kcal), zważywszy [...]

zamiast unoszenie sztangielek bokiem stojąc- zapewne to ćwiczenie znasz- probuj to wykonac na wyciągu dolnym z rączką jednorącz. mysl o poprawie diety przyszla mi do głowy dlatego, ze nie czynisz takich postepow jakby- wg. mnie należało- a, ze chyba cos jednak wspominaleś,ze dita jest niejako "na granicy" to pomyśalem że warto byloby [...]

mam nadzieje ze moze i mi to pomoze ;] bo wygladam mmm ;] nie za ciekawie :P waze 85kg na 187cm wzrostu....... niewiem niektorzy waza podobnie ale sa chudzi a ja zarastam :) bede staral sie trzymac tej diety ale z treningiem jestes widze bardziej obiegana w temacie niz ja :P mam laweczke i sztange z obciazeniem max 50kg. a chcialbym tez jakis [...]

[...] chyba mi siła spadła w klatce,masakra po prostu,ściągam dzisiaj 55 kg i o qrwa ale ciężko,ale może to wynika z tego,że ja zawsze tłukłem tak płaską,a teraz mam lekki skos,nie jest to normalny skos czyli chyba 45 stopni,tylko coś pośredniego,wkładam 3 podstawki od MC,najwięcej siły czuje w łapkach,ładnie puchną na treningu i dosyć lekko mi idą [...]

Od kiedy ćwiczysz? Bodajże od 8 lutego. Jak dla mnie to tu nie ma czego zrzucać bo zostaną same kości. Dokładaj masę. To jest tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok [...]

Od kiedy ćwiczysz? Bodajże od 8 lutego. Jak dla mnie to tu nie ma czego zrzucać bo zostaną same kości. Dokładaj masę. To jest tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Deskorolka to moja pasja, nie siłownia ale chcę wyglądać jak facet żeby zdjąć koszulkę na desce ;) ! Chcę [...]

Korzystam Rafale z diety dla cukrzyków,wiem co mogę jeść,a co nie.Powoli staję się specjalistą.Poza tym żłopię wodę jak koń,przez 6 dni zbiłem cukier o 6 kresek,zwiększyłem teraz ilość wypijanej wody do 6-7 litrów dziennie,bo wcześniej piłem ze 2-3 i tak spadło. Ja to do Was mam daleko,żeby wpaść na trening

Nie rozumiem po co mam wywalać tłuszcze z diety ? Co za tym idzie ryby, jajka, orzechy ? Czym mniej kalorii tym wcale nie jest lepiej. Ja jestem na odżywianiu zbilansowanym - zawierającym wliczoną ilość BTW a co za tym idzie kalorie. Nie preferuje głódówek.

Dzisiaj wyszło średnie IF zważywszy na fakt, że pierwszą szamę jadłem o 9:00, a ostatnią po 19:00. Wyszło z tego jakieś 14/10, czyli takie troszkę naginane :-)) Zwiększam dawkę węgli w potreningowym, a że wieczorem kręcę jeszcze aero, to daję węgle po siłowym i wieczorem po aerobach. W pozostałych ciągnę bez ww :) Czemu tak? Redukujesz? ;p Ja na [...]

Dobra. Załączam zdjecie z wyglądem moich "mięśni" :D Kiedy są napięte jako tako widać tą "rzeźbę" natomiast normalnie nie widać ich aż tak. Co do tłuszczu to jak się przypatrzyłem, to jednak troche go jest, ale nie tyle, żeby było co zrzucać. Bo po co? Nie ma na mnie zbędnego tłuszczu, który by mi zwisał :) Tak więc chciałbym [...]

Ja to najpierw musze sie poprawnie na silowni cwiczenia wykonywac (bo ogarne moze z 10-15), a potem bd myslal na swoim planem na silownie. A co do diety, najpierw bym musial przybrac na wadze bo mam wzrostu 187 cm / 70,5 kg wagi. Co chyba nie jest za dobrym wynikiem :)

I to jest dla mnie po prostu zalosne.. Wydajesz tyle kasy na suple a rosnie ci tylko brzuch i tu sam dobrze o tym wiesz. Wiem że to co napisalem nie da ci nic do myslenia ale czlowieka aż rzuca na mysl jak mozesz być tak opornym i miec ciagle jedno zdanie. Piszesz że dwoma hantlami mozna duzo zdzialac,ale jeżeli dalej bedziesz tylko tym cwiczyl to [...]

Jeśli to nie porblem, prosił bym o mniej wiecej uporzakowanie tej diety masowej żeby za miesiac nie robić nowego wątku, potem bym przeszedł do redukcji. Czyli pierwsze spostrzeżenia: - Dodaj tłuste mięsa {na redukcji i masie} - podudzia z kurczaka, ćwiartki, wołowine zwykle kupuje 15-20% tłuszczu, wieprzowine jadam rzadko. - Wywalam [...]

Gats 2, diety kupowałem już od roku chyba na potreningu, ale szybko szły do kosza... ja płaciłem, a motywacja mimo tego nie przychodziła. W końcu wyszło na to, że dopiero od niespełna dwóch tygodni trzymam się diety (mój rekord, lol). Z mocnym postanowieniem, by teraz nie odpuszczać, ew. raz na jakiś czas jakieś małe ustępstwo w postaci czegoś [...]

słuchaj wyglądasz za***iscie naprawde ale po co rzeźba ja nie lubie sie rzeźbić diety ostry trening itd. rzeźbić sie też nie będe bo nie chce poprostu a kumpel mi poweidział że jak mam mase to za***iście i mam jechać na mase mięśniowom co to znaczy? i ile ty ćwiczysz mass....bo mi by było szkoda rzeźbić tej masy :)

Witam, odkąd pamiętam miałem powiększone piersi. Zawsze miałem sporą nadwagę, postanowiłem przywrócic się do porzadku, no niestety to nie takie proste gdyż ciągle prześladuje mnie jedna myśl Czy w moim przypadku za pomocą ćw na siłce i aerobów+ dobrze zbilansowanej diety+ zabiegu usuniecia gino, uda mi się wybudować muskularną klatke z normalnymi [...]

I jeszcze jedno. Zastanawialem sie nad lykaniem L-Karnityny (w matrixie jej nie ma). Czytalem na wikipedii o L-Karnitynie i sa sprzeczne opinie swiata nauki odnosnie skutecznosci L-Karnityny. Mam diete redukcyjna + uprawiam sport wiec teoretycznie L-Karnityna wskazana (czytalem, ze powinno sie 2h przed treningiem lyknac). Jak dlugo powinno sie [...]

[...] optymalne. Pozbyłam się zalegającej wody i lekko oczyściłam organizm. To będzie stan wyjściowy. Cholera, dobrze, że skopiowałam sobie post na którym się opieram. Juz nie mogę pisać czyj on jest... Koncepcja planu treningowego i diety jest Chrisitiana Thibadau Anitan, czekam na tą Obli z niecierpliwością Dziękuję Ci za sugstie i [...]